Mindfulness dla każdego

Już we wrześniu startujemy z warsztatami mindfulness. Co to takiego? Najprościej mówiąc, mindfulness to trening uważności, skierowanie uwagi na to, czego doznajemy w danej chwili – tu i teraz. Pomaga on osiągnąć równowagę emocjonalną, nauczyć się koncentracji i relaksu, uczy jak radzić sobie ze stresem, jak zmniejszyć napięcie nerwowe, wypracować w sobie umiejętność uspokajania się, gdy pojawiają się gniew lub zdenerwowanie. 

Warsztaty mindfulness w naszej bibliotece poprowadzi Pani Magdalena Tybura, certyfikowany nauczyciel uważności dla dzieci, młodzieży i dorosłych, absolwentka kursu The Science of Well-Being na Uniwersytecie Yale.

Pani Magdalena prowadzi regularne stacjonarne kursy uważności. Stanowią one podstawę dla rozwoju świadomego i uważnego życia, dzięki spójnemu programowi, obejmującemu zarówno teorię jak i praktyczne umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych, szczególnie kiedy pojawia się stres i napięcie. Prowadzi również treningi Mindful Body and Mind, które kształtują prawidłową postawę ciała poprzez stosowanie zestawu ćwiczeń rozwijających świadomość ciała, dzięki technikom zaczerpniętym z podejścia integracji strukturalnej, pilatesu czy jogi. Tego typu trening pozwala zredukować wpływ stresu związany z pracą i doświadczeniami życiowymi, poprzez uważne wykonywanie ćwiczeń, uwalniających napięcia w ciele. Długofalowo prowadzi do zmiany stylu życia, który zakłada zdrowy ruch i świadomą pracę z ciałem, zgodną z jego potrzebami. Aktywność fizyczna połączona z medytacjami Mindfulness głęboko angażuje prawą półkulę mózgu, która odpowiada za kreatywne myślenie i rozwiązania, pozwalając jednocześnie odpocząć analitycznej lewej półkuli, co możemy odczuwać w postaci wyciszenia i poczucia głębokiego relaksu. Kursy mają ogromne zaplecze badań naukowych, potwierdzających ich skuteczność w różnych obszarach życia – od medycyny, psychoterapii, edukacji, po biznes i sport.

Pani Magdalena dba o rozwój własny uczestnicząc w licznych konferencjach, odosobnieniach i kursach dokształcających. Dzięki regularnej praktyce uważności rozwija to, co ceni najbardziej – umiejętność świadomego życia, kultywując takie wartości, jak współczucie czy życzliwość, pogłębiając własne poczucie szczęścia, stabilności, sprawczości, spokoju, kontaktu z samą sobą i otaczającym światem. Potencjał, jaki niesie uważność oraz własne odczuwalne korzyści spowodowały, że zapragnęła dzielić się nimi w roli międzynarodowej trenerki Mindfulness. Nauczycielami i przewodnikami na drodze ku bardziej świadomemu życiu byli i pozostają: Anna Zubrzycki, Krystyna Boroń, Ewa Orłowska, Fay Adams, Chloe Homewood Allen, Kathy White Webster, Annick Nevejan, Olaf van Kooten, Mark Hansen, Heather Grace Bond.

Prywatnie Pani Magdalena jest absolwentką skandynawistyki na Uniwersytecie Gdańskim, mamą dwójki nastolatków. Dla przyjemności i zdrowia ćwiczy uważny ruch, jogę i pilates, jeździ na nartach, rowerze i spaceruje.

Zachęcamy do udziału w warsztatach. Odbywać się one będą stacjonarnie w naszej bibliotece, z zachowaniem reżimu sanitarnego. Liczba miejsc jest ograniczona! Startujemy we wrześniu 🙂

Dofinansowano ze środków Ministra Kultury, Dziedzictwa Narodowego i Sportu pochodzących z Funduszu Promocji Kultury, uzyskanych z dopłat ustanowionych w grach objętych monopolem państwa, zgodnie z art. 80 ust. 1 ustawy z dnia 19 listopada 2009 r. o grach hazardowych.

mbp hel favicon
Logo Ministerstwa Kultury, Dziedzictwa Narodowego i Sportu
Skip to content
Copy link
Powered by Social Snap